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“有氧”“无氧”,哪个减肥效果好

时间:2024-06-27  来源:  作者:
生活中,有氧运动和无氧运动是减肥的重要运动方式。虽然我们都知道这两种运动,但是对两者所产生的具体效果和作用很多人还是不了解。因为没有充分的认识和理解,在运动的过程中不能很好地发挥两者的作用,常使减肥效果不明显。
有氧运动是人体在氧气充足的情况下进行活动,在做运动的过程中,我们能够有节奏地进行呼吸,心脏从而得以及时输送氧气。所以,在进行有氧运动的时候,大部分动作都是有节奏性和周期性的,并且有氧运动消耗的是我们身体中的脂肪。
无氧运动是人体在缺氧的情况下进行的运动,经常表现为高强度、高频率,比如举重、潜水都属于无氧运动。无氧运动消耗的是身体中的糖类。
在减肥的过程中,老人还是比较适合有氧运动。坚持做有氧运动,虽然减肥的效果比较缓慢,但是在一定程度上,可以使身体中的各个器官都得到增强。而且,有氧运动对身体造成的负荷较小,运动强度也较低。对于并非严重超重的老年人群,建议在生活中经常做有氧运动。
无氧运动虽然减肥效果比较明显,但是它的运动强度特别高,在运动的过程中,一旦时间过长,就很容易造成肌肉酸痛。如果你的无氧运动方式不正确,还可能对血管造成不良影响。值得注意的是,有氧运动消耗脂肪的效果虽然比较好,但会导致身体内蛋白质的减少。如果想要科学运动又有减肥效果,建议大家将有氧运动和无氧运动结合起来。在配合有氧和无氧运动的前提下,再搭配一些合理的减肥措施;有规律有节奏的减肥会让我们的减肥效果更佳明显!“五脏平衡减肥法”基于中医脏腑经络理论体系,结合西医代谢学说,将肥胖科学分型(心、肝、脾、肺、肾及复合型),每一型对应不同减肥饮品,让减肥效果事半功倍!在有氧和无氧运动的同时,搭配减肥饮品,既解渴又减肥。“李善堂健康养生”五脏平衡减肥饮品选自中药材特殊配方,即调理身体又推动减肥。
                                              

 
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