少吃不一定会瘦,但是多吃那离肥只能越来越近,今天小编介绍几个消方法,让你远离胖MM。
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1.
一定不要不吃早餐,中午会因为饥饿太久,吃下更多东西。2.吃水果, 不喝果汁 很多人想通过喝果汁来减肥,殊不知, 一杯鲜榨果汁起码需要两三个水果才够!
3.饭前30分钟喝杯水。可让你在正餐时减少食量。 但“餐前餐”数量要少,相当于正餐的五分之一,以天然食材为佳。
4.只在餐桌旁吃东西。超重者多半有随时随处吃东西、一边吃一边做其他事情的习惯,此时注意力不在食物上,不知不觉就会多吃。所以,看手机、电脑、电视、聊天时,绝对不能吃东西,也不要在做饭时边做边吃。
5.盛饭时减一勺,吃什么都少吃一口。盛饭时把米饭打散,盛得松松的,绝不往下压,更不堆得冒尖;添饭时每次只添三分之一碗,无形中就减少了食量。再美味的东西浅尝辄止即可,尽量少吃一口。
6.改变进餐顺序,固定主食数量。研究发现,可控制体重的进餐顺序应是:先吃少油少盐的蔬菜,再吃富含蛋白质的鱼肉蛋,最后再吃一些富含淀粉的主食。小口饭配大口菜,无论菜多么好吃,饭都不能多吃。
7.尽量放慢进食速度。细嚼慢咽更饱腹 数据显示, 狼吞虎咽的人比细嚼慢咽的人,发胖的概率增高4.4倍。 ...
8.不要最后“打扫”盘子。孩子和家人不爱吃的剩饭剩菜,我们都喜欢把它们消灭掉,可这样就会把剩饭菜变成肥肉背在自己身上。因此一定要坚持:吃饱之后,无论餐桌上剩下什么都不动心。
“李善堂五脏平衡减肥法”,基于中医脏腑经络理论体系,结合西医代谢学说,将肥胖科学分型(心、肝、脾、肺、肾及复合型),每一型对应不同的产品和服务体系,是一种标本兼顾、精准施策的个性化解决方案。五行之间相生相克,任何一方太过或者不足都会影响其他脏器功能,久而久之,就会造成身体的亚健康。所以,食物的多样化,是为了兼顾五脏六腑的需求。要起到减肥、调理身体的效果,“五脏平衡减肥法”是不错的选择!
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