少吃不一定会瘦，做对八点，既饱口福又“吃不胖”

少吃不一定会瘦，但是多吃那离肥只能越来越近，今天小编介绍几个消方法，让你远离胖MM。



1.一定不要不吃早餐，中午会因为饥饿太久，吃下更多东西。

2.吃水果， 不喝果汁 很多人想通过喝果汁来减肥，殊不知， 一杯鲜榨果汁起码需要两三个水果才够！

3.饭前30分钟喝杯水。可让你在正餐时减少食量。 但“餐前餐”数量要少，相当于正餐的五分之一，以天然食材为佳。

4.只在餐桌旁吃东西。超重者多半有随时随处吃东西、一边吃一边做其他事情的习惯，此时注意力不在食物上，不知不觉就会多吃。所以，看手机、电脑、电视、聊天时，绝对不能吃东西，也不要在做饭时边做边吃。

5.盛饭时减一勺，吃什么都少吃一口。盛饭时把米饭打散，盛得松松的，绝不往下压，更不堆得冒尖；添饭时每次只添三分之一碗，无形中就减少了食量。再美味的东西浅尝辄止即可，尽量少吃一口。

6.改变进餐顺序，固定主食数量。研究发现，可控制体重的进餐顺序应是：先吃少油少盐的蔬菜，再吃富含蛋白质的鱼肉蛋，最后再吃一些富含淀粉的主食。小口饭配大口菜，无论菜多么好吃，饭都不能多吃。

7.尽量放慢进食速度。细嚼慢咽更饱腹 数据显示， 狼吞虎咽的人比细嚼慢咽的人，发胖的概率增高4.4倍。 ...

8.不要最后“打扫”盘子。孩子和家人不爱吃的剩饭剩菜，我们都喜欢把它们消灭掉，可这样就会把剩饭菜变成肥肉背在自己身上。因此一定要坚持：吃饱之后，无论餐桌上剩下什么都不动心。

“李善堂五脏平衡减肥法”，基于中医脏腑经络理论体系，结合西医代谢学说，将肥胖科学分型（心、肝、脾、肺、肾及复合型），每一型对应不同的产品和服务体系，是一种标本兼顾、精准施策的个性化解决方案。五行之间相生相克，任何一方太过或者不足都会影响其他脏器功能，久而久之，就会造成身体的亚健康。所以，食物的多样化，是为了兼顾五脏六腑的需求。要起到减肥、调理身体的效果，“五脏平衡减肥法”是不错的选择！