哈喽！小伙伴们，大家好！“李善堂健康养生”小编又和大家见面了。今天小编带领大家一起探讨不吃主食减肥方法的利弊。减肥的方法多种多样，但是又有多少减肥法经得起检验呢？
不吃主食减肥法 不吃米饭等碳水化合物主食，而是用大豆、牛奶等含蛋白质丰富的食品来代替日常饮食。大多人认为：蛋白质通常比单纯的碳水化合物更容易让人产生吃饱的感觉，而且热量又不高。更重要的是，蛋白质能够提高人体新陈代谢的速度。
因此，此种减肥方法是基于哈佛大学健康研究成果，提出的一种全新的低糖碳、低血糖生成指数、高营养的食疗方法，强调无糖低碳、补充营养，有机食。又称为露卡素饮食。其核心观点是：摄入高蛋白、高脂肪（以肉类为代表），少吃含碳水化合物的粮食作物（以米面为代表）；有别于通常提出的低脂减肥法。
但是，通过实验发现，在6个月以内，不吃主食膳食组与不吃肉膳食组相比，体重下降上略有优势；但实验开始12个月后，两组的差异已经完全消失。也就是说，即便坚持不吃主食的生活方式，半年之后，体重和摄入能量相同但吃主食的人不会有明显的差异。而且，不吃主食的生活方式难以长期坚持，营养上也是不平衡的，长期不吃主食可能带来其他健康损害。
危害： ●完全拒绝米、面等主食，容易引发电解质紊乱、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。
●长期不吃主食将会抑制胰岛素分泌，导致血糖紊乱。
因此，健康合理的减肥方法才能使减肥更加轻松和愉快！
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