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减肥期间可以喝哪些饮品？

时间：2023-03-27 来源：减肥中心加盟作者：李善堂

对于一些平时喜欢喝饮料的人，在减肥过程中可能会出现严重的头痛，因为在减肥过程中，普通的饮料是不允许随便喝的，但如果不喝饮料，可能会觉得自己的口味少了些什么，那么，减肥期间可以喝哪些饮品？
1. 白开水
多喝热水不是没有道理的，白开水一定是最健康的饮料，如果觉得白开水没有味道，可以喝柠檬水或者百香果泡水，以此来增加口感！
2. 茶
茶作为一种很常见的饮品，它都属于低卡路里的饮品。并且茶中含有的多酚类物质，据说可以快速地分解和燃烧脂肪。
茶的种类很多，绿茶、乌龙茶、红茶、麦茶、茉莉花茶、普洱茶等，都很适合减肥。

3. 咖啡
咖啡中含有的咖啡因，有助于提高身体代谢和脂肪的分解，还能帮助排出体内多余废物。
另外，咖啡中还含有公认的有助于燃烧脂肪的绿原酸。特别是在运动前喝的话，运动时可以更快地燃烧脂肪和排汗。
4. 苏打水
苏打水可以扩张血管，改善血液循环，有助于新陈代谢和减肥。另外，碳酸饮料中含有二氧化碳，会使肚子膨胀，所以也有增强饱腹感的好处。
但是，如果只喝少量的话，会刺激肠胃，反而会感觉肚子饿，所以为了饱腹感而喝苏打水的话，大约要喝300毫升以上。推荐在饭前喝，可以抑制食欲。
5. 牛奶
虽然牛奶里含有乳糖，但同时含有脂肪和蛋白质可以在一定范围内帮助降低胰岛素分泌，控制在300ml/天是完全没问题的。
减脂人在选择牛奶的时候，最好选择脱脂或低脂奶，而不是纯牛奶。

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