想减肥就不能每天24都坐着或躺着，久坐是很容易积累脂肪的。想要减重，在日常中，尽量多走路，逛街也是个减肥的好方法，上班的时候尽量走楼梯代替乘坐电梯，有条件的话，还可以在家放个跑步机，每天坚持跑。切记不能空腹运动，以免消耗大量肝醣，那么运动的时候就会调动其他的营养物质作为辅助脂肪燃烧。室外跑步的时候，跑五分钟，走五分钟，通过切换的方式，燃烧更多的脂肪。
可以利用月经期的一些特殊性来帮助自己更顺利地减肥瘦身，而女性的月经期间也被看作是减肥的黄金时期，只要做好相关的措施相信最后是可以很好地瘦身成功的。那大姨妈来时怎么减肥?经期间怎么减肥瘦身?下面我们一起来详细了解一下!
大姨妈来时怎么减肥?
不能刻意地吃甜食
很多女性认为在大姨妈来潮期间无论怎么吃甜食也不会长胖，相反可以起到减肥的作用功效，但实际上这个阶段过多摄入甜食只会导致人体血糖不稳定，不仅会加剧经期的不适症状，同时也会使热量囤积慢慢发胖。
定时定量吃饭
说到大姨妈来时怎么减肥这个问题，其实大姨妈期间女性朋友可以稍微放松一下，不需要刻意地节食，只需要按时吃好一日三餐，注意少吃点油腻的食物，多吃膳食纤维丰富的食物就好了。
摄入足够的蛋白质
蛋白质无论是对人体的健康，还是对于减肥瘦身来说都是非常重要的，对于大姨妈来时怎么减肥这个问题，希望女性朋友在大姨妈期间除了要注意限制脂肪的摄入以外，也需要注意多吃蛋白质丰富的食物，例如鸡蛋、鸡肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质，且其热量也不高，是非常适合经期间的饮食调理的。只有这样才可以确保很好地补充经期流失的营养素，也才能够确保正常的身体能耗。
以上就是关于大姨妈来时怎么减肥的相关内容介绍，虽然大姨妈期间不建议进行剧烈的运动锻炼，但是适当地活动身体还是可以加速身体血液循环的，因此注意做好各个方面的护理措施，这样体型才能够慢慢恢复到自己满意的程度。
猫伸展
跪立在垫子上，双脚打开与髋同宽，双脚脚背贴在垫子上吸，吸气，立直腰背，呼气，躯干向前向下、双手向前伸展，双肩下压，胸部尽可能靠近垫子，大腿垂直于地面，保持4-8次深缓呼吸。
减肥应有原则地进餐，不要时而吃得很饱，时而又饿着自己，吃放的时候尽量不用汤匙吃饭，用汤匙吃东西会使你吃得很多，如果用筷子的话，一次夹不了那么多的食物，然后就慢慢吃，可以增加饱腹感。另一方面，要清楚自己摄入食物的热量，热量高、脂肪高的食物尽量避免不吃，减肥应多吃蔬菜，但是在晚间不适宜摄入太多；多吃富含蛋白质的食物，这类食物能够增加你的饱腹感，从而有效的控制你的食欲。有的人会把汤当饭吃，但是有些汤热量更加高，例如排骨汤、鸡汤等，其含有的热量是很高的，高钠和动物性脂肪更加不用说了，如果真的想喝汤的话，就应该喝蔬菜汤。不能不吃早餐，不要想着不吃早餐可以减肥，不吃早餐会降低你体内的新陈代谢诶，更加不利于减肥。
